Главная Сделать стартовой Подписаться на RSS Контакты В закладки

5 вариантов разгрузочных дней RU-NEWSS

Опубликовано : 30-08-2011, 18:15 | Категория: Новость дня
(голосов:0)
5 вариантов разгрузочных дней


Сегодня началась Масленица - время объедания. А потом - строжайший пост. Как не навредить себе излишествами, рассказывает к.м.н., врач-диетолог Марина Копытько:



- После масленицы наступит время ограничений - Великий пост. Поэтому не стоит очень сильно сейчас нагружать свой организм блинами с икрой. Лучше всего раз в неделю (и не только сейчас, а все время) позволить себе разгрузочный день. Такие дни не напрягают организм, но помогают кишечнику, печени и почкам (а стало быть и иммунитету) работать максимально эффективно. А вот более серьезных подход к так называемой «чистке» организма лучше обсудить с врачом-диетологом. Да и прежде, чем поститься, посоветуйтесь со специалистами.



Вот несколько вариантов простых и эффективных разгрузочных дней (некоторые из них прекрасно подойдут и для поста):



1. 1,5 кг яблок. Можно запечь (но без сахара!). Поделить на 4-5 частей и съесть в течение дня. В запеченных фруктах больше пектина, которые помогают очищать кишечник.



ВАЖНО! Противопоказано людям с повышенной кислотностью желудка или хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта.



2. 1,5 – 2 литра нежирного (не больше 1,5 процентов) кефира в день. Хорошо стимулирует кишечник, активизирует пищеварение и даже улучшает цвет лица.



ВАЖНО! Кефир, произведенный сегодня, может вызвать расстройство кишечника (диарею). И если вы плохо переносите молочные продукты, то такая разгрузка только навредит.



3. Гречневый день – около килограмма готовой каши разделить на 3-4 приемов. Гречневые дни хорошо очищают кишечник, снижают аллергические реакции.



ВАЖНО! Если вы планируйте совместить гречневый и кефирный день, готовьтесь к основательной очистке кишечника. Лучше в этот день сидеть дома.



4. Фруктово-овощной день. 1,5 кг овощей или фруктов в виде салата или «живьем». Заправить салат можно обезжиренным йогуртом, лимонным соком или оливковым маслом.



«Салатные» дни помогают нормализовать давление, снижают уровень холестерина в крови, предотвращают возникновение атеросклероза.



ВАЖНО! Если имеются какие-либо нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, овощи лучше отварить или потушить. Так они будут лучше усваиваться.



5. Творожно-ягодный. Полезный коктейль: 400 грамм обезжиренного творога, 0,5 литра несладкого йогурта, и 300-400 грамм любых ягод. Все перемешать в блэндере (если нет аллергии, можно добавить пару ложек меда). Разделить на 4-5 приема и пить в течение дня.



Какой бы день вы не выбрали, не забывайте больше пить. В разгрузочные дни ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выпивать до двух литров воды.



КСТАТИ

Кому разгрузки и посты запрещены




Ни в коем случае нельзя проводить разгрузочные дни и тем более чистки:



- беременным и кормящим мамам, а также женщинам во время менструаций и спустя неделю после нее;



- во время болезни и спустя две недели после выздоровления;



- при сахарном диабете и заболеваниях эндокринной системы;



- при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистите и панкреатите;



- при тяжелой гипертонии и заболеваниях сердца;



- при увеличенной кислотности желудка и любых серьезных нарушениях пищеварительной деятельности.

 

Похожие новости
-->

Авто
В Беларуси 11 ноября возьмутся за авто без техосмотра
Казахстанские водители пересядут на малолитражки
Машину назвали в честь гонщика
Почти 1 млн автомобилей Ford и Lincoln могут иметь дефект рулевого управления
«Ламборгини Астерион» будет представлен на Парижском автосалоне — 2014
С пражских улиц исчезнут легендарные автобусы Karosa
Технологии
Польша может наложить вето на сокращение выбросов углекислого газа в ЕС

Польша может наложить вето на сокращение выбросов углекислого газа в ЕС

Премьер-министр Польши Ева Копач заявила, что её
От «Яблока» изрядно откусят

От «Яблока» изрядно откусят

Фирме Apple грозят миллиардные штрафы со стороны
BlackBerry Passport: успешное начало

BlackBerry Passport: успешное начало

На официальном сайте BlackBerry наблюдаются
«Боинг» разрабатывает систему космического такси

«Боинг» разрабатывает систему космического такси

Фирма «Боинг» во вторник заключила контракт с
Чехам придётся платить за Интернет-новости

Чехам придётся платить за Интернет-новости

Издательский дом «Экономия», которому принадлежит